קושיקשה
מוכן ב58 דק.
מנות4
ציון בריאות14
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט קוסקוס מטוגן

סלט קוסקוס מטוגן
סלט קוסקוס מטוגן יכול להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 620 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 34 גרם של שומן כל אחד. אם יש לכם פלפל, גבינת סלטה ריקוטה, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקוסקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס מנגו קוסקוס כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 58 דקות. נסו דגים עם סלט קוסקוס מתכון (אומגה 3 וקוסקוס), זנגביל סויה מטוגן קוסקוס, ו קוסקוס עם ירקות מטוגנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
עבור הקוסקוס: בסיר בינוני, להביא את מרק עוף ומלח לרתיחה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוףמרק עוף
קוסקוסקוסקוס
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
הסר את המחבת מהחום ומערבבים בקוסקוס. מכסים עד שהנוזל נספג והקוסקוס רך, 5 עד 6 דקות. בעזרת מזלג, מרחו את הקוסקוס ושברו כל גושים.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
במחבת גדולה, לא דביקה חום 1/4 כוס שמן על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים את השום ומבשלים עד הזהב, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
5
הסר את השום ולהשליך. הגבר את החום לגבוה והוסף את הקוסקוס. לבשל, ערבוב כל הזמן, במשך 6 דקות. המשך לבשל את הקוסקוס, ערבוב כל 5 דקות, עד קלוי, על 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
שוםשום
6
להעביר את הקוסקוס לקערה גדולה הגשה מגניב במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
מוסיפים את סלטה ריקוטה, מלפפון, עגבניות מיובשות, פרמזן, בזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשותעגבניות מיובשות
גבינת סלטה ריקוטהגבינת סלטה ריקוטה
מלפפוןמלפפון
פרמזןפרמזן
באזיל!באזיל!
8
עבור ההלבשה: בקערה קטנה, לטאטא יחד את השמן, מיץ לימון, גרידת לימון, מלח ופלפל עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
גרידת לימוןגרידת לימון
פלפלפלפל
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
9
יוצקים את הרוטב על הסלט וזורקים עד הקוסקוס מצופה.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס