צריך מנה עיקרית ללא גלוטן וטבעוני? סלט קינואה בגינה יכול להיות מתכון סופר לנסות. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 14 גרם חלבון, 14 גרם שומן, ובסך הכל של 334 קלוריות. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 31% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם קינואה, קליפת לימון, פטרוזיליה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בקינואה תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם פודינג קינואה כמו קינוח. 1 אדם התרשמו מתכון זה. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 87%. נסו סלט ירקות גן קינואה, סלט גן כמעט מפורסם (חקיין גן זית), ו סלט גינה במרינדה / הכנת גינה (מתכונים דומים).
הוראות
1
בסיר גדול, מבשלים ומערבבים קינואה על אש בינונית-גבוהה 3-5 דקות או עד קלוי.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיפים מים; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, מכוסים, 12-15 דקות או עד שנוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
3
מעבירים לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
בינתיים, בסיר גדול, להביא 4 כוסות מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
5
מוסיפים אספרגוס ואפונה; מבשלים, לא מכוסים, 2-4 דקות או סתם עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות
אפונה הצמד סוכר
6
הסר ירקות ומיד ירידה לתוך מי קרח.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 כפית מלח היקורי מעושן
7
מחזירים מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן
8
להוסיף שעועית ירוקה; לבשל 3-4 דקות או עד פריך-מכרז.