קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות26
מגזין

סלט שעועית ירוקה, אגוז ופטה

סלט שעועית ירוקה, אגוז ופטה
סלט שעועית ירוקה, אגוז ופטה עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון זה משמש 6. מנה אחת מכילה 542 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 52 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם שמחו שהם ניסו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו פלפל טרי סדוק, שעועית, בצל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ראשוני וצמחוני דיאטה. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: סלט שעועית ירוקה, אגוז ופטה, סלט שעועית ירוקה ואגוזים, ו סלט שעועית ירוקה אגוז.

הוראות

1
מביאים סיר מים גדול לרתיחה על אש גבוהה ומתבלים בקורט מלח גדול.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
2
מוסיפים את השעועית הירוקה ומבשלים 3 עד 4 דקות עד שהם רכים אך עדיין פריכים.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
3
מעבירים לרתיחה של מים קרים להתקררות ואז מסננים ומייבשים.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
4
מוסיפים את השעועית הירוקה, הבצל והאגוזי מלך לקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
5
בקערה נפרדת מקציפים יחד את החומץ ושמן הזית. מתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
6
יוצקים את הוויניגרט על השעועית הירוקה, הבצל ואגוזי המלך וזורקים לשילוב.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
ויניגרטויניגרט
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
7
מעבירים לפלטה ומעליהם פטה מפוררת ופלפל שחור טרי סדוק.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור סדוקפלפל שחור סדוק
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש