צריך מנה עיקרית חלבית חינם וצמחונית? אטריות Sczechuan יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 599 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 32 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חומץ שרי, טחינה, ספגטי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בטחינה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות טחינה כקינוח. וזה די טוב. נסו אטריות ירקות, איך להכין אטריות ירקות / אטריות ירקות קלים, אטריות Somen w / רוטב סויה-ג'ינג'ר מתוק-ספר בישול אטריות של טקאשי, ו אטריות לשנה החדשה: אטריות מרק ברווז קלוי קנטונזית (מתכונים דומים).
הוראות
1
מניחים את השום וג ' ינג ' ר במעבד מזון מצויד להב פלדה.
מרכיבים שתצטרך
צרור תרד טרי (בערך
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
2
מוסיפים את שמן הירקות, טחינה, חמאת בוטנים, רוטב סויה, שרי, חומץ שרי, דבש, שמן צ ' ילי, שמן שומשום ופלפלים טחונים. רסק את הרוטב.
מרכיבים שתצטרך
חומץ שרי
(כגון Crunch Bar)
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
כוס אדמה קפוא, מופשר
שמן צ ' ילי
6 לחמניות שומשום, מפוצלות
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
קליפת אבטיח כבוש, 1 צנצנת
טחינה
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
3
מוסיפים טיפת שמן לסיר גדול של מים מלוחים רותחים ומבשלים את הספגטי אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
4
מסננים את הפסטה במסננת, מניחים אותה בקערה גדולה, ובעוד עדיין חם, לזרוק עם 3/4 של הרוטב.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
1/2 קילו טופו יציב, שבור
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מוסיפים את הפלפלים האדומים והצהובים; לזרוק היטב.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צהוב
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
6
מגישים חם או בטמפרטורת החדר. ניתן להוסיף את הרוטב הנותר, לפי הצורך, כדי להרטיב את הפסטה.