עגבניות ופלפלים ממולאים אורז בסמטי וקייל

צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? עגבניות ופלפלים ממולאים אורז בסמטי וקייל יכול להיות מתכון מצוין לנסות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 6 גר' של חלבון, 14 גרם של שומן, וסך הכל 282 קלוריות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו -45 דקות. גשו לסופר וקנו זרעי כמון, מלח גס ופלפל, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו פלפלים אדומים קלויים ממולאים בקייל ואורז, הצמד אפונה, פלפלים אדומים ואורז בסמטי, ו קישואים ממולאים Pinenuts ואורז Basmati Herbed (מתכונים דומים).