עגבניות טריות, זית, ארטישוק

עגבניות טריות, זית, ארטישוק עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 21 גרם של שומן, וסך הכל 214 קלוריות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. גשו לסופר וקנו תיבול, גברת דאש, תערובת לתיבול, מלח ופלפל, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו טונאן וסלט ארטישוק על לחם זית Kalamatan עם גבינת פרובולונה ועשב טרי איולי שום, כבש, עגבניות קלויות, וכריכי ארטישוק עם ממרח זית, ו עגבניות טריות-רוטב זית (מתכונים דומים).