עגבניות ירוקות מטוגנות בתנור

צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? עגבניות ירוקות מטוגנות בתנור יכול להיות מתכון עצום לנסות. מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 92 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו עגבניות, זרעי פשתן טחון, קורנפלור, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. מתכונים דומים: עגבניות ירוקות מטוגנות בתנור Paleo, עגבניות ירוקות & פיצה קישואים הדרך שלי יש עגבניות ירוקות מטוגנות, ו עגבניות קלויות בתנור עם חשיש בצל, ביצה מטוגנת, ונקניקיות.

הוראות

ריסוס גיליון אפייה בקלילות עם שמן קנולה או תרסיס שאינו מקל או קו עם נייר קלף.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל ספרדי בינוני חתוך לקוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

4 פרוסות פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

קורט פתיתי פלפל אדום

שלב את זרעי פשתן מים הקרקע בבלנדר להתמזג במהירות גבוהה במשך 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

זרעי פשתן טחונים

חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

יוצקים לתוך קערה רחבה, רדודה ולאפשר לשבת במשך כמה דקות כדי להתעבות מעט. בקערה רחבה אחרת או צלחת, לשלב מרכיבים שנותרו (למעט עגבניות).

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

חותכים עגבניות לפרוסות בעובי של 1/4 עד 1/2 אינץ'. לטבול פרוסת עגבניות במי הפשתן, לאפשר עודף לטפטף, ומניח פרוסה לתערובת קמח תירס. לחץ קלות כדי לוודא כי החלק התחתון של פרוסה מכוסה קמח תירס ולהפוך מעיל בצד השני.

מרכיבים שתצטרך

פילה פורל אגם (בערך כל אחד)