קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות18
מגזין

עגבניות ירוקות מטוגנות בתנור

עגבניות ירוקות מטוגנות בתנור
צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? עגבניות ירוקות מטוגנות בתנור יכול להיות מתכון עצום לנסות. מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 92 קלוריות. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו עגבניות, זרעי פשתן טחון, קורנפלור, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. מתכונים דומים: עגבניות ירוקות מטוגנות בתנור Paleo, עגבניות ירוקות & פיצה קישואים הדרך שלי יש עגבניות ירוקות מטוגנות, ו עגבניות קלויות בתנור עם חשיש בצל, ביצה מטוגנת, ונקניקיות.

הוראות

1
ריסוס גיליון אפייה בקלילות עם שמן קנולה או תרסיס שאינו מקל או קו עם נייר קלף.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גספלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
דוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריותדוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריות
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2
שלב את זרעי פשתן מים הקרקע בבלנדר להתמזג במהירות גבוהה במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
זרעי פשתן טחוניםזרעי פשתן טחונים
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
יוצקים לתוך קערה רחבה, רדודה ולאפשר לשבת במשך כמה דקות כדי להתעבות מעט. בקערה רחבה אחרת או צלחת, לשלב מרכיבים שנותרו (למעט עגבניות).
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
חותכים עגבניות לפרוסות בעובי של 1/4 עד 1/2 אינץ'. לטבול פרוסת עגבניות במי הפשתן, לאפשר עודף לטפטף, ומניח פרוסה לתערובת קמח תירס. לחץ קלות כדי לוודא כי החלק התחתון של פרוסה מכוסה קמח תירס ולהפוך מעיל בצד השני.
מרכיבים שתצטרך
פילה פורל אגם (בערך כל אחד)פילה פורל אגם (בערך כל אחד)
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
זרעי פשתןזרעי פשתן
5
מניחים על תבנית אפייה מוכנה. כאשר כל פרוסות העגבניות מצופות, אופים במשך 15 דקות, או עד שישבנים זהובים חום. הפעל ואופים עוד 15 דקות כדי חום בצד השני.
מרכיבים שתצטרך
1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד
6
מוציאים מהתנור ומגישים מיד.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולדסוכריות מצופות שוקולד