מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות12
בלי גלוטןצמחוני
דיאטותללא גלוטןצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
צלי סיר וירקות בימי חול
תה לימון ובזיליקום
אנצ'ילדות בראנץ'
הפטריות הלבביות של באב באב
סקראפל (מאש)
שרימפס טרגון ובצל
כנפיים קריאוליות-קייג'וניות
עוף קריאולי
בונבוני גבינת שמנת
חזה עוף מבושל בקריאולי
מתכונים קשורים
צלי סיר וירקות בימי חול
תה לימון ובזיליקום
סקראפל מוקרם
אנצ'ילדות בראנץ'
מגזין

עוגות שעועית שחורה

עוגות שעועית שחורה
מנה אחת מכילה 197 קלוריות, 11 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו שעועית, שמנת, נקניקיית צ'וריסו, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, נסו עוגות שעועית שחורה, עוגות שעועית שחורה, ו עוגות שעועית שחורה (מתכונים דומים).

מרכיבים

425דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שעועית שחורה, מנוקזת ושטופהשעועית שחורה, מנוקזת ושטופה0חתיכות טופי הית' בר1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף12 כפיות אבקת שוםנקניק צ'וריסו, קצוץ דק (אופציונלי)נקניק צ'וריסו, קצוץ דק (אופציונלי)12 כפיות אבקת שוםכוסברה, קצוץכוסברה, קצוץ591 לב מפאלדי טרי אם אפשרפילה פורל אגם (בערך כל אחד)פילה פורל אגם (בערך כל אחד)1חתיכות טופי הית' ברבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ1לבן ביצהלבן ביצה2שיני שום, טחון דקשיני שום, טחון דק1חתיכות טופי הית' ברחלפיניו, קצוץ דקחלפיניו, קצוץ דק13 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שמנת חמוצה דלת שומןשמנת חמוצה דלת שומן1אוראו ממולאים כפוליםשמן (להשמיט אם באמצעות נקניק)שמן (להשמיט אם באמצעות נקניק)791 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל, קצוץ קטןבצל, קצוץ קטן23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'יוגורט דל שומן רגיליוגורט דל שומן רגיל591 לב מפאלדי טרי אם אפשרפלפל אדום, קצוץ קטןפלפל אדום, קצוץ קטן1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרסלסה (בחר מתון, בינוני או חם על פי הטעם שלך)סלסה (בחר מתון, בינוני או חם על פי הטעם שלך)23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'מרק ירקות או 2 כפות מים או 2 כפות מרק עוףמרק ירקות או 2 כפות מים או 2 כפות מרק עוף
צלי סיר וירקות בימי חול
אנצ'ילדות לארוחת בוקר
סקראפל (מאש)
שרימפס טרגון ובצל
לינגוויני פירות ים
כנפיים קריאוליות-קייג'וניות
עוף קריאולי
חזה עוף מבושל בקריאולי
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
פירה עם שום