עוף בגריל וסלט סקווש עם רוטב ליים-טאקו

עוף בגריל וסלט סקווש עם רוטב ליים-טאקו הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 575 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 29 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. גשו לסופר וקנו בצל, דלורית, סלט ירקות קרועים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. נסו סלט עוף בגריל קריבי עם רוטב ליים דבש, סלט סטייק טאקו w / רוטב ליים ג'ינג'ר, ו סלט טאקו דגים צ'יפוטלה עם רוטב יוגורט כוסברה סיד (מתכונים דומים).

הוראות

חום גחלים או גריל גז לחום ישיר. תכיני רוטב ליים-טאקו. השתמש על 1/4 כוס רוטב לצלייה; להזמין נשאר רוטב לטפטוף על סלט. לזרוק סקווש ובצל עם כ 2 כפות רוטב לצלייה בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

טורטיות קמח טריות, להגשה

1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מקום סקווש ובצל בסל גריל (ווק גריל).

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

פתיתי ירקות

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מניחים סל עוף וגריל על גריל. מכסים וגריל 4 עד 6 אינץ ' מחום בינוני 15 עד 20 דקות, הפיכת עוף פעם אחת ומנענע סל גריל או ערבוב ירקות מדי פעם, עד מיץ של עוף הוא כבר לא ורוד כאשר מרכזי חתיכות עבות נחתכים וירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)