שיפודי עוף וזית במרינדה לימון הוא איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני ומספק כ 15 מנות. המתכון הזה מכסה 4% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 87 קלוריות, 9 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. גשו לסופר וקנו זיתים, מיץ לימון, שמן זית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כפית גרוע למדי של 21%. מתכונים דומים: עוף במרינדה לימון ושיפודי זית, שיפודי פטאן וזית במרינדה, ו שיפודי פטאן וזית במרינדה.
הוראות
1
בקערה בינונית משלבים את מרכיבי המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוז
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מוסיפים את חתיכות ירך העוף וזורקים לציפוי ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס פלוס 2 כפיות שמנת חמוצה
3
תנו לעוף לכבוש בטמפרטורת החדר למשך 5 עד 30 דקות לפני הצלייה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
מכינים את הגריל לבישול ישיר על אש בינונית (350 עד 450 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
5
משחילים את נתחי העוף על שיפודים, לסירוגין נתחי עוף עם זיתים.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות קנלוני
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
6
מברישים את סורגי הבישול נקיים. צולים את השיפודים על אש בינונית ישירה, כשהמכסה סגור ככל האפשר, עד שהבשר יציב והמיצים צלולים, 8 עד 10 דקות, הופכים פעם או פעמיים.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
ערמוני מים, משולבים
7
מוציאים מהגריל ומניחים לנוח 3 עד 5 דקות.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
8
מגישים חם.
9
הערה: אם באמצעות במבוק שיפודים, להשרות במים עבור לפחות 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב