קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות15
ציון בריאות1
מגזין

עוף במרינדה לימון ושיפודי זית

עוף במרינדה לימון ושיפודי זית
שיפודי עוף וזית במרינדה לימון הוא איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני ומספק כ 15 מנות. המתכון הזה מכסה 4% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 87 קלוריות, 9 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. גשו לסופר וקנו זיתים, מיץ לימון, שמן זית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כפית גרוע למדי של 21%. מתכונים דומים: עוף במרינדה לימון ושיפודי זית, שיפודי פטאן וזית במרינדה, ו שיפודי פטאן וזית במרינדה.

הוראות

1
בקערה בינונית משלבים את מרכיבי המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מוסיפים את חתיכות ירך העוף וזורקים לציפוי ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס פלוס 2 כפיות שמנת חמוצה1/2 כוס פלוס 2 כפיות שמנת חמוצה
3
תנו לעוף לכבוש בטמפרטורת החדר למשך 5 עד 30 דקות לפני הצלייה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
מכינים את הגריל לבישול ישיר על אש בינונית (350 עד 450 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
5
משחילים את נתחי העוף על שיפודים, לסירוגין נתחי עוף עם זיתים.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות קנלוניקונכיות קנלוני
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
6
מברישים את סורגי הבישול נקיים. צולים את השיפודים על אש בינונית ישירה, כשהמכסה סגור ככל האפשר, עד שהבשר יציב והמיצים צלולים, 8 עד 10 דקות, הופכים פעם או פעמיים.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
7
מוציאים מהגריל ומניחים לנוח 3 עד 5 דקות.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
8
מגישים חם.
9
הערה: אם באמצעות במבוק שיפודים, להשרות במים עבור לפחות 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות