עוף בסגנון בסקי חריף
עוף בסגנון בסקי חריף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה עד 26 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 192 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לך שמן זית, זיתים, מכרזי חזה עוף, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. מתכונים דומים: עוף בסגנון בסקי, ירכיים עוף עם בסקי חריף "קטשופ, ו עוף בסקי חריף עם אורז זעפרן.
הוראות
מערבבים פפריקה ופלפל; מפזרים באופן שווה על פני עוף.
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 4 דקות.
מוסיפים שום למחבת; מבשלים 30 שניות. תהפוך את העוף.
מוסיפים זיתים ועגבניות למחבת; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 6 דקות.
הסר עוף מהמחבת. להגדיל את החום בינוני גבוה; לבשל 2 דקות, ערבוב מדי פעם.
מפזרים פרושוטו ופטרוזיליה.