קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות13
מגזין

עוף ואורז לימון קל

עוף ואורז לימון קל
קל לימון עוף ואורז היא מנה עיקרית ללא גלוטן. מתאים ל-2 מנות. תמורת $2.26 למנה, מתכון זה מכסה 18% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד מהמנה הזו מכיל כ-23 גרם חלבון, 8 גרם שומן ובסך הכל 420 קלוריות. גשו לסופר וקנו פלפל, קישואים, מיץ לימון ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די טוב של 54%. מתכונים דומים: עוף ואורז לימון קל אפוי, עוף & אורז לימון מהיר וקל, ואורז לימון קל.

הוראות

1
בקערה מערבבים עמילן תירס, אבקת שום וקליפת לימון. מערבבים פנימה מרק ומיץ לימון עד לקבלת מרקם חלק; לְהַפְרִישׁ. בצלחת של 3 כוסות המתאימה למיקרוגל, מבשלים פלפל וקישואים בחמאה עד שהם רכים. מערבבים פנימה את תערובת המרק והאורז. כיסוי; מכניסים למיקרוגל גבוה למשך 4 דקות. מערבבים פנימה עוף. מכסים ומניחים לעמוד למשך 5 דקות; אורז מוך. מבשלים 30-45 שניות, עד שהם מתחממים.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינהכל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה
אגסי בארטלט או ד'אנג'ואגסי בארטלט או ד'אנג'ו
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה