קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות13
מגזין

עוף וברוקולי של גנרל צו

עוף וברוקולי של גנרל צו
העוף והברוקולי של גנרל צו עשויים להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 244 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. גשו לסופר וקנו מרק עוף, רוטב סויה לייט נתרן, רוטב צ'ילי, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו הכרובית של גנרל צו, העוף של גנרל צו., ו העוף של גנרל צו. (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים חזה עוף בין 2 יריעות של פלסטיק לעטוף, ו לשטח עד עובי 1/4 אינץ', באמצעות מערוך או צד שטוח של פטיש בשר. פרוסת עוף דקה.
מרכיבים שתצטרך
2
לטאטא יחד מרק, 2 כפות קורנפלור, רוטב צ ' ילי חם, סוכר וחומץ.
מרכיבים שתצטרך
3
מניחים ברוקולי 2 כפות מים בקערה בטוחה במיקרוגל. מכסים בניילון נצמד; מקפלים אחורה קצה קטן כדי לאפשר לאדים לברוח. מיקרוגל ב 1 דקה גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
4
מערבבים רוטב עוף וסויה בקערה בינונית; לזרוק עם הנותרים 2 כפות קורנפלור למעיל.
מרכיבים שתצטרך
5
להמס חמאה להפיץ במחבת nonstick 12 אינץ ' על חום בינוני גבוה; להוסיף עוף, לבשל, ערבוב מדי פעם, 3 דקות או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
6
להעביר עוף למגש הגשה; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
7
מביאים תערובת מרק לרתיחה במחבת על חום גבוה, ערבוב לעתים קרובות. להפחית את החום נמוך, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 1 דקה או עד מעובה.
מרכיבים שתצטרך
8
מוסיפים ברוקולי, וזורקים למעיל. מבשלים 1 דקה או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
9
יוצקים רוטב על עוף.
מרכיבים שתצטרך
10
מגישים באופן מיידי.