עוף וברוקולי של גנרל צו
העוף והברוקולי של גנרל צו עשויים להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 244 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. גשו לסופר וקנו מרק עוף, רוטב סויה לייט נתרן, רוטב צ'ילי, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו הכרובית של גנרל צו, העוף של גנרל צו., ו העוף של גנרל צו. (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים חזה עוף בין 2 יריעות של פלסטיק לעטוף, ו לשטח עד עובי 1/4 אינץ', באמצעות מערוך או צד שטוח של פטיש בשר. פרוסת עוף דקה.
לטאטא יחד מרק, 2 כפות קורנפלור, רוטב צ ' ילי חם, סוכר וחומץ.
מניחים ברוקולי 2 כפות מים בקערה בטוחה במיקרוגל. מכסים בניילון נצמד; מקפלים אחורה קצה קטן כדי לאפשר לאדים לברוח. מיקרוגל ב 1 דקה גבוהה.
מערבבים רוטב עוף וסויה בקערה בינונית; לזרוק עם הנותרים 2 כפות קורנפלור למעיל.
להמס חמאה להפיץ במחבת nonstick 12 אינץ ' על חום בינוני גבוה; להוסיף עוף, לבשל, ערבוב מדי פעם, 3 דקות או עד הסוף.
להעביר עוף למגש הגשה; להתחמם.
מביאים תערובת מרק לרתיחה במחבת על חום גבוה, ערבוב לעתים קרובות. להפחית את החום נמוך, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 1 דקה או עד מעובה.
מוסיפים ברוקולי, וזורקים למעיל. מבשלים 1 דקה או עד מחומם היטב.