קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות21
מגזין

עוף יווני עם צלפים וצימוקים ברוטב פטה

עוף יווני עם צלפים וצימוקים ברוטב פטה
המתכון עוף יווני עם צלפים וצימוקים ברוטב פטה מוכן בערך בעוד 45 דקות. והוא בהחלט מרהיב צמחוני ומתאים לאוהבי מזון ים תיכוני. מנה אחת מכילה 208 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. אם יש לכם מיץ לימון, לימון, עורוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 49%. מתכונים דומים: ירכיים עוף יווניות עם לימון, צלפים, פטה, ארוחת ערב: רוטב עגבניות עם צנוברים, צלפים, זיתים וצימוקים, ו עוף Naanwich עם זעפרן, צלפים וצימוקים.

הוראות

1
מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; לשטח עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מערוךמערוך
2
מערבבים קמח אורגנו בצלחת רדודה; עוף לדלות בתערובת קמח.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
אורגנואורגנו
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
3
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים עוף; מבשלים 5 דקות בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
הסר עוף מהמחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים בצל ושום למחבת; מטוגנים 2 דקות. מערבבים במרק, צימוקים ומיץ לימון; מבשלים 3 דקות, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. להחזיר עוף למחבת. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 10 דקות או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
עוף שלםעוף שלם
צימוקיםצימוקים
שוםשום
מרקמרק
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
הסר עוף מהמחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיפים צלפים וגבינה למחבת, ערבוב עם להקציף; העליון כל חזה עוף עם רוטב 1/4 כוס 1 פרוסת לימון.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
צלפיםצלפים
גבינהגבינה
לימוןלימון
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
מחבתמחבת