קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות5
מגזין

עוף לימון צלוי

עוף לימון צלוי
עוף ברוטב לימון קלוי יכול להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 895 קלוריות, 65 גרם חלבון ו 65 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך עוף, שאלוט, מים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. נסו כופתאות סלמון צ'ילי צלוי תאילנדי במרק קוקוס לימון, עוף עשב לימון, ו עוף עשב לימון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 ° F.
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור
2
לטאטא 1/4 כוס שמן, 3 כפות רוטב דגים, 1 כף סוכר, הבא 6 מרכיבים בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב דגיםרוטב דגים
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מוסיפים עוף, פונים למעיל. להשרות בטמפרטורת החדר 1 שעה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
חום שנותר 1 כף שמן ב 12 אינץ מחבת ovenproof מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
מוסיפים עוף, צד העור למטה, למחבת (מרינדה מילואים בקערה). לבשל 4 דקות. הפעל עוף, להוסיף מרינדה שמורות למחבת, ולהעביר לתנור. צלוי עד מדחום מוכנס לתוך החלק העבה ביותר של הירך רושמים 79°, על 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור
6
מעבירים עוף לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
7
מוסיפים 1/2 כוס מים, מיץ ליים, הנותרים 2 כפות רוטב דגים, הנותרים 1 כף סוכר למחבת. מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב דגיםרוטב דגים
1 תות, קלוף1 תות, קלוף
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
8
הסר מהחום, שומן כפית מפני השטח, ומאמץ מיצי פאן לתוך קנקן קטן.
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
9
מגישים עוף עם מיצי פאן.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
10
* זמין בסעיף מזונות אסיה של סופרמרקטים רבים בשווקים אסיה.
11
** זמין בסעיף התוצרת של סופרמרקטים רבים בשווקים אסיה.