עוף מהיר וכופתאות

עוף מהיר וכופתאות הוא צמחוני מנה עיקרית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 13 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 372 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. אם יש לכם פטרוזיליה, טורטיות קמח, מרק עוף פחות נתרן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: עוף מהיר וכופתאות, עוף מהיר וכופתאות, ו עוף מהיר & כופתאות.

הוראות

ממיסים חמאה בסיר גדול על חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

גרוטאות טריות

ציוד שתשתמש בו

חטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ

מוסיפים בצל; מטגנים 5 דקות או עד מכרז. מערבבים עוף וירקות; לבשל 3 דקות או עד מחומם היטב, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

טורטיות קמח טריות, להגשה

בעוד תערובת עוף מבשל, לשלב מים, קמח, מרק. בהדרגה מערבבים תערובת מרק לתוך תערובת עוף. מערבבים במלח, פלפל, עלה דפנה; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 3 דקות. מערבבים רצועות טורטייה, ומבשלים 2 דקות או עד רצועות טורטיה להתרכך.

מרכיבים שתצטרך

רצועות טורטיה