קושימומחה
מוכן ב4 שעות
מנות4
ציון בריאות7
מגזין

עוף מוקה של דייב

עוף מוקה של דייב
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף המוקה של דייב יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 673 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 44 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 4 שעות. אם יש לך שמן זית, קפה חזק, פלפל טחון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. . וזה לא כזה אדיר. נסו מסיבת Potstickers של דייב, סלמון במרינדה של דייב, ו הפטוצ'יני אלפרדו של דייב ליברמן (מתכונים דומים).

הוראות

1
במיכל בינוני, שאינו מגיב, מערבבים את רוטב הסויה, סוכר חום, שרי, קפה, ו 2 כפות שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
סוכר חוםסוכר חום
שמן זיתשמן זית
רוטב סויהרוטב סויה
קפהקפה
שרי.שרי.
2
מניחים רגלי עוף בתערובת. לכסות, ולשרות במקרר 3 עד 4 שעות.
מרכיבים שתצטרך
רגל עוףרגל עוף
3
הסר עוף מתערובת המרינדה, ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
4
מעבירים את המרינדה לסיר בינוני, ומביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
חום שנותר שמן זית במחבת בינונית על חום בינוני גבוה. עוף העונה עם פלפל, וחום מכל הצדדים במחבת.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
יוצקים את תערובת המרינדה החמה למחבת. להפחית את החום, ומבשלים 30 דקות, או עד עוף הוא כבר לא ורוד ומיצים לרוץ ברור. מגניב מעט לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת