עוף מוקה של דייב
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? עוף המוקה של דייב יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 673 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 44 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 4 שעות. אם יש לך שמן זית, קפה חזק, פלפל טחון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. . וזה לא כזה אדיר. נסו מסיבת Potstickers של דייב, סלמון במרינדה של דייב, ו הפטוצ'יני אלפרדו של דייב ליברמן (מתכונים דומים).
הוראות
במיכל בינוני, שאינו מגיב, מערבבים את רוטב הסויה, סוכר חום, שרי, קפה, ו 2 כפות שמן זית.
מניחים רגלי עוף בתערובת. לכסות, ולשרות במקרר 3 עד 4 שעות.
הסר עוף מתערובת המרינדה, ולהניח בצד.
מעבירים את המרינדה לסיר בינוני, ומביאים לרתיחה.
חום שנותר שמן זית במחבת בינונית על חום בינוני גבוה. עוף העונה עם פלפל, וחום מכל הצדדים במחבת.
יוצקים את תערובת המרינדה החמה למחבת. להפחית את החום, ומבשלים 30 דקות, או עד עוף הוא כבר לא ורוד ומיצים לרוץ ברור. מגניב מעט לפני ההגשה.