קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

עוף מוקפץ בסגנון תאילנדי

עוף מוקפץ בסגנון תאילנדי
עוף מטוגן בסגנון תאילנדי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 280 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם נבטי שעועית, בצל, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו טופו מוקפץ בסגנון תאילנדי, טופו מוקפץ בסגנון תאילנדי, ו עוף בסגנון תאילנדי מוקפץ (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים חומץ אורז, סוכר חום, מיץ ליים, להדביק קארי אדום, ופלפל אדום מרוסק בשקית ניילון גדולה zip-top.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
משחת קארי אדומהמשחת קארי אדומה
חומץ אורזחומץ אורז
סוכר חוםסוכר חום
מיץ לייםמיץ ליים
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
2
מוסיפים עוף; חותם ומרינדה במקרר 15 דקות, הופך פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
3
הסר עוף מהשקית, הזמנת מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
4
חום 1 כף שמן במחבת nonstick גדול או ווק על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
ווקווק
5
מוסיפים עוף; מוקפץ 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
6
הסר עוף מהמחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
להוסיף 1 1 1/2 כפיות שמן נותר למחבת.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיפים בצל וגזר; מוקפץ 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר
בצלבצל
9
מוסיפים פטריות; מוקפץ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
10
הוסף מרינדה שמורות, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
11
מוסיפים חלב קוקוס ורוטב דגים; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 1 דקה. מערבבים עוף ומלח; לבשל 1 דקה. למעלה עם נבטים וכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
חלב קוקוסחלב קוקוס
רוטב דגיםרוטב דגים
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
עוף שלםעוף שלם
נבטיםנבטים
מלחמלח