תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף מטוגן בתנור. מנה זו מכילה כ 28 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 245 קלוריות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-21 היו אומרים שזה פגע במקום. לך לחנות ותביא ירכיים עוף, בצל ירוק, פפריקה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב היוגורט היווני רגיל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Meyer Lemon - יוגורט יווני עוגה יבשה עם ציפוי שוקולד-יווני יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו בתנור מטוגן עוף מטוגן-בתנור חריף עוף מטוגן הוא בטוח כדי לרצות את כל האורחים שלך, עוף מטוגן בתנור II, ו עוף מטוגן בתנור (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים את התנור ל 475 מעלות F. להגדיר מתלה על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף מעיל בנדיבות את המדף עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
רדיד אלומיניום
תנור
2
טוחנים דק את שבבי הדגנים והבייגל במעבד מזון ומעבירים לשקית פלסטיק גדולה הניתנת לאכילה מחדש.
מרכיבים שתצטרך
בייגל צ ' יפס
דגני בוקר
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזון
שקיות Ziploc
3
מוסיפים 3 כפיות שמן זית, פפריקה, 2 כפיות מלח ופלפל לפי הטעם ולזרוק.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
פפריקה
פלפל
מלח
4
מקציפים יוגורט 1/2 כוס והחרדל בקערה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
חרדל
יוגורט
ציוד שתשתמש בו
מקציף
קערה
5
מוסיפים את העוף ופונים למעיל, ואז מעבירים לשקית; חותמים ומנערים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
6
מניחים את העוף על המדף וערפל עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
עוף שלם
7
לזרוק את הבצל הירוק עם 2 כפיות הנותרים שמן זית ולמקם לצד העוף.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
בצל ירוק
עוף שלם
8
אופים עד העוף הוא פריך ומדחום מוכנס לתוך החלק העבה רושם 160 מעלות F, על 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבח
תנור
1
מערבבים את יוגורט כוס 1 הנותרים harissa לטעום בקערה.