קושימומחה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות28
מגזין

עוף מרוקאי וקוסקוס דגנים מלאים

עוף מרוקאי וקוסקוס דגנים מלאים
עוף מרוקאי וקוסקוס דגנים מלאים דורש על 1 שעה מההתחלה ועד הסוף. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה כ 36 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 420 קלוריות. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. . זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לכם עלי דפנה, מרק עוף, קינמון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקישואים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ריבועי קינוח קישואים כקינוח. נסו קוסקוס עוף מרוקאי, עוף מרוקאי עם קוסקוס, ו עוף מרוקאי עם קוסקוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן את הקוסקוס על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
2
מחממים את השמן בסיר גדול מעל חום בינוני, ומבשלים בצל עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
3
מערבבים עלים ביי, ציפורן, קינמון, כורכום, ופלפל קאיין.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאייןפלפל קאיין
עלי דפנהעלי דפנה
קינמוןקינמון
כורכוםכורכום
ציפורןציפורן
4
מניחים עוף בסיר, ומבשלים עד משחימים היטב.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
5
יוצקים שעועית חומוס, עגבניות, מרק לתוך הסיר, ולהביא לרתיחה. להפחית את החום נמוך, ומבשלים 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חומוסחומוס
עגבנייהעגבנייה
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
6
מערבבים גזר וקישואים לתוך סיר. מתבלים במלח. המשך לבשל 10 דקות, או עד ירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
קישואיםקישואים
גזרגזר
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
7
מגישים תבשיל מעל קוסקוס מבושל.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוס מבושלקוסקוס מבושל
תבשילתבשיל

ציוד