קושימומחה
מוכן ב4 שעות
מנות12
ציון בריאות1
מגזין

עוף עטוף בנייר

עוף עטוף בנייר
ניתן להכין את העוף העטוף בנייר המתכון בערך 4 שעות. והוא מתאים להגשה ל 12 מנות סועדים.. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 9 גרם חלבון, 4 גרם שומן, ובסך הכל 80 קלוריות. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות זול. גשו לסופר וקנו זנגביל, שום, שמן, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, וכל 30 דיאטה. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון מדהים של 23%. ציון זה הוא רע למדי. מתכונים דומים: בולגוגי עטוף בנייר אורז, בורי אדום עטוף בנייר, ו נייר עטוף סלמון יום השנה.

הוראות

1
מערבבים בקערה את רוטב הטריאקי, השום, הג ' ינג ' ר ופתיתי הפלפל האדום; מערבבים פנימה את נתחי העוף עד לציפוי יסודי.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
חתיכות עוףחתיכות עוף
רוטב טריאקירוטב טריאקי
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מכסים את הקערה ומקררים את העוף 3 עד 4 שעות עד לילה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מוציאים חתיכת עוף מהמרינדה ומניחים במרכז ריבוע אלומיניום.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
4
מקפלים את הריבוע באלכסון מעל חתיכת העוף בצורת משולש; קפלו את הקצוות הפתוחים של המשולש מספר פעמים ולחצו היטב יחד כדי לאטום את העוף בנייר הכסף. חזור על הפעולה עם נתחי העוף שנותרו. מחק את המרינדה המשומשת.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
5
מחממים שמן בטיגון עמוק או בסיר גדול ל -350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס).
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
6
מוסיפים בעדינות את חבילות נייר הכסף האטומות לשמן החם ומטגנים עד שהעוף רך ומבושל, 2 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
7
מסננים את החבילות על מגבות נייר ומניחים להתקרר מעט.
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
8
להגשה, קרעו את החבילות לאורך הקצוות האטומים.