עוף עם כרוב ופריקי-עדשים פילאף

עוף עם כרוב פריקה-Lentil Pilaf נטול גלוטן, מנה עיקרית. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 46 גרם חלבון 23 גרם של שומן, וסך הכל 500 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. לך לחנות ותביא כרוב, שמן זית, צימוקים הונזה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בצימוקים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז עם צימוקים וקינמון כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו עוף עם כרוב ופריקי-עדשים פילאף, פריקי פילאף מרוקאי, ו Burghul & Freekeh Pilaf (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים כמון בdryskillet קטן על חום בינוני עד קלוי, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

¼ כפית אורגנו

הסר מהחום; addvinegar ושום.

מרכיבים שתצטרך

צרור תרד טרי (בערך

בואו לעמוד במשך 30 שניות.

העברה לבלנדר; להוסיף שמן ומרכיבים next3. פירה. מתבלים במלח.

מרכיבים שתצטרך

(צינור גדול)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

חום 2 כפות שמן בהלהמחבת nonstick כבדה על mediumheat. עוף העונה עם מלח. עבודה ב2 קבוצות והוספת 1 כף שמן ביןאנבאצ ' ים, לבשל עוף בשכבות בודדות untilbrooked משני הצדדים ופשוט cookedthrough, 2-3 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

(צינור גדול)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

להעביר צלחת toa ואוהל עם לסכל כדי להתחמם.

ציוד שתשתמש בו

4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות

הסר מחבת מחום; הוסף 1/4 כוס מים.מערבבים, מגרד את חתיכות השחמה.

מרכיבים שתצטרך

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

להקציף in1 / 4 כוס ויניגרט. לגרד רוטב לתוך קערה.

מרכיבים שתצטרך

ויניגרט

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

ציוד שתשתמש בו

לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

ממיסים חמאה עם 1 כף שמן באותו מחבתעל חום בינוני-נמוך.

מרכיבים שתצטרך

תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

להוסיף שום cookuntil רק מתחיל חום, 1-2 דקות.זרוק שום. עבודה בקבוצות 3 וחיפוי יותר שמן לפי הצורך, להוסיף כרוב toskillet ולזרוק עד נבול, 1-2 אצווה minutesper.

מרכיבים שתצטרך

צרור תרד טרי (בערך

כרוב