עוף עם שעועית ירוקה, תפוחי אדמה ושקדים קלויים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף עם שעועית ירוקה, תפוחי אדמה, שקדים קלויים. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 578 קלוריות, 58 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. גשו לסופר וקנו תפוחי אדמה תינוק מבושל, שיני שום, עצמות חצאי חזה עוף עור, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. נסו עוף מטוגן עם פטריות, שקדים ו Vert Haricots מוקפץ, פורל עם שעועית ירוקה ושקדים, ו שעועית ירוקה וסלט גבינת עיזים עם שקדים (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים שמן זית במחבת גדולה וכבדה אטומה (לא דביקה) על חום גבוה עד שהשמן חם אבל לא מעשן.
מוסיפים חזה עוף, בצד העליון למטה, ומבשלים עד הזהב, 2 עד 3 דקות. תהפוך את העוף.
להוסיף שאלוט ושום למחבת עם עוף, ערבוב מדי פעם כך שום לא לשרוף, עד שאלוט הם רכים ושקופים, 3 עד 4 דקות.
הוסף ציר עוף, ספריגים טרגון, תפוחי אדמה, 1/2 כפית. מלח, ו 1/4 כפית. פלפל ומבשלים עד התערובת מתחילה לרתוח, על 1 דקה.
להניח שעועית ירוקה על עוף, ואז לכסות את המחבת ולשים בתנור.
אופים 14 עד 16 דקות, או עד עוף הוא רק מבושל דרך (לחתוך כדי לבדוק) ו שעועית ירוקה הם במכרז.
שעועית ירוקה העונה-תערובת תפוחי אדמה עם מלח ופלפל לפי הטעם. מחלקים ירקות בין 4 צלחות מעוטרות או קערות פסטה רדודות, מעל כל אחד עם חתיכת עוף, ורוטב כפית על כל.
מקשטים עם טרגון קצוץ ושקדים.