עוף צלוי עם דלעת סקווש

עוף צלוי עם דלעת סקווש עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 66 גרם חלבון 62 גרם של שומן, וסך הכל 939 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם דלעת סקווש, מים, מרווה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו דלעת סקווש-מחבת עוף-צלי, דלעת סקווש-מחבת עוף-צלי, ו עוף צלוי עם תפוחי אדמה ודלורית (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את התנור ל-45

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מעיל את מגורי העוף עם 1 כף השמן, 1/2 כפית מלח, ו 1/8 כפית פלפל. מסדרים את מגורי העוף, עור כלפי מעלה, במחבת צלייה גדולה. לזרוק את קוביות של דלעת סקווש עם הנותרים 2 כפות שמן, 1/4 כפית מלח, ו 1/8 כפית פלפל, ואת המרווה.

מרכיבים שתצטרך

חמוציות מיובשות, או דובדבנים מיובשים קצוצים, או תערובת של שניהם

מגורי רגל עוף

8 (U-12) שרימפס

1/2 ענף רוזמרין

(צינור גדול)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

מוסיפים את קוביות הסקווש למחבת הצלייה.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

מבשלים, מערבבים את הדלעת מדי פעם, עד שדי העוף נעשים רק, כ -20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)

סכין קילוף

הסר את המחבת מהתנור והסר את השדיים מהמחבת. להטות את המחבת צלייה ואת הכף את רוב השומן מהמחבת. תחזיר את המחבת לתנור. המשך לבשל עד רגלי העוף ואת הסקווש נעשים, על 10 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

רגל עוף

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

הסר את העוף ואת הסקווש מהמחבת.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

סכין קילוף

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

יוצקים את השומן מהמחבת הצלייה. הגדר את המחבת מעל חום מתון ולהוסיף את המים. מביאים לרתיחה, מגרדים את תחתית המחבת כדי להוציא כל חתיכות חומות. מרתיחים עד מופחת כ 2 כפות.

מרכיבים שתצטרך

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה

הוסף כל מיצים שהצטברו מהעוף. כפית את הרוטב על העוף.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

וריאציות: במקום החמאה, השתמשו בדלעת החורף האהובה עליכם, כמו אצטרובל או האברד--או, כדי להיות באמת איטלקים, נסו דלעת.: החלף את מגורי העוף עם תרנגולות קורניש חצוי.

מרכיבים שתצטרך

מגורי רגל עוף

סקווש חורף

תרנגולות קורניש

(טעם מקורי)

המלצת יין: צלחת משקל חורף זו קוראת אדום פשוט אך חזק, ואת montepulciano d ' Abruzzo חסון, עם טעם ברי קלוי שלה, הוא בדיוק כמו שצריך. והכי טוב, זה בין הכי פחות יקר של כל האדומים האיטלקים.

מרכיבים שתצטרך

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)