עוף צלוי עם ירקות
עוף צלוי עם ירקות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 705 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 34 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון מגיש 2 . גשו לסופר וקנו פלפל, מלח כשר, גרידת לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב גרידת לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. מתכונים דומים: עוף צלוי עם ירקות, עוף צלוי קלאסי על מצע ירקות, ו עוף צלוי עם תפוחי אדמה וירקות.
הוראות
מחממים שמן ב 12-in. מחבת אטומה מעל חום בינוני גבוה. מפזרים בנדיבות את שני הצדדים של עוף עם 1/4 כפית. כל מלח ופלפל, ואז בזהירות להניח את עור הבשר בצד בשמן חם.
מוסיפים תפוחי אדמה למחבת סביב חתיכות עוף. מבשלים, מחבת מכוסה רועד לעתים קרובות, עד עוף הוא חום זהוב עור פריך, על 7 דקות.
באמצעות מלקחיים, להפוך עוף מעל ומערבבים כל תפוחי אדמה משחימים.
מפזרים עוף ותפוחי אדמה עם קורנית וגרידת לימון.
להניח ברוקולי באופן שווה על עוף ותפוחי אדמה; מפזרים הנותרים 1/4 כפית. כל מלח ופלפל.
שים מחבת חשופה בתנור. מבשלים עד תפוחי אדמה במכרז כאשר פירסינג, ערבוב פעם אחת, 15 עד 20 דקות.