עוף צלוי עם פלפל בלסמי

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף צלוי עם פלפלים בלסמי. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 299 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. גשו לסופר וקנו שמן זית, פלפל, רוזמרין ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. מתכונים דומים: עוף צלוי עם פלפל בלסמי, עוף צלוי עם פלפלים בלסמיים, ו איך לצלות פלפלים מתוקים (: פיצת ירקות קיץ בגריל).

הוראות

מחממים תנור ל 45

מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.

שלב 1/2 כפית מלח, זרעי שומר, 1/4 כפית פלפל שחור, אבקת שום, אורגנו.

מרכיבים שתצטרך

מברשת עוף עם 1 1 1/2 כפיות שמן; מפזרים ספייס לשפשף על עוף.

מרכיבים שתצטרך

הוסף 1 1/2 כפיות שמן למחבת.

מרכיבים שתצטרך

הוסף עוף; לבשל 3 דקות או עד השחמה. הפוך עוף מעל; לבשל 1 דקה. מסדרים עוף בתבנית אפייה 11 x 7inch מצופה ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

אופים ב 450 במשך 10 דקות או עד שנעשה.

חום שנותר שמן זית על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים פלפלים, שאלוט ורוזמרין; חצי שעה. מערבבים במרק, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. להפחית חום; מבשלים 5 דקות. הגבר את החום לגובה בינוני. מערבבים בחומץ, 1/4 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל; לבשל 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך