לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו עוף קרום קוקוס עם רוטב קשיו-קארי. מנה אחת מכילה 471 קלוריות, 41 גרם חלבון, ו 23 גרם שומן. מתכון חינם חלב זה משרת 4 . גשו לסופר וקנו שאלוט, פנקו, קוקוס, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב הביצה לבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגה בשחור-לבן כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 57%. הציון הזה מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: מכרזי עוף קרום קוקוס קשיו קריספי עם מטבל דבש מנגו, קוקוס קרום טופו & אננס נושך עם רוטב קארי ירוק שמנת, ו סלמון קרום קשיו קוקוס.
הוראות
1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
כדי להכין עוף, מפזרים עוף באופן שווה עם 1/2 כפית מלח.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
3
שלב 2 כפות עמילן תירס ופלפל אדום בשקית ניילון גדולה עם רוכסן.
מרכיבים שתצטרך
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
4
שלב פנקו וקוקוס פתית בכלי רדוד.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי קוקוס
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
5
מניחים חלבון ביצה בכלי רדוד אחר.
מרכיבים שתצטרך
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
6
להוסיף עוף לשקית; חותם ולנער היטב כדי מעיל באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
7
מוציאים מהשקית; השלך את תערובת עמילן התירס שנותרה. טובלים 1 חצי חזה עוף בחלבון ביצה; לחפור בתערובת פנקו. חזור על ההליך עם 3 חצאי חזה עוף שנותרו, חלבון ביצה ותערובת פנקו.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
8
מחממים 2 כפיות שמן במחבת טפלון גדולה אטומה לתנור על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
9
מוסיפים עוף למחבת; מבשלים 2 דקות מכל צד או עד להשחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
10
מניחים מחבת בתנור.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
11
אופים ב 400 במשך 8 דקות או עד שנעשה.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
12
להכנת רוטב, שלבו בקערה קטנה חלב קוקוס, סוכר, משחת קארי ו 1/2 כפית עמילן תירס.
מרכיבים שתצטרך
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
משחת קארי
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ליקוריץ צהוב וירוק
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
13
מחממים 1 כפית שמן בסיר גדול על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
14
להוסיף שאלוט, ג ' ינג ' ר, ושום למחבת; לבשל 1 דקה, תוך ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
שאלוט, מגורר או טחון
1 תפוז, גרידה
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
15
מוסיפים תערובת חלב קוקוס; מביאים לרתיחה. מבשלים 1 דקה או רק עד מעט עבה, תוך ערבוב מתמיד.