קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות12
מגזין

פילאף קוסקוס פרי

פילאף קוסקוס פרי
Pilaf קוסקוס Fruited עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 203 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך צנוברים, מיץ תפוזים, קוסקוס, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו פילאף אורז פרי, Pilaf basmati Fruited עם פיסטוקים, ו פילאף אורז בר פרי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים דומדמניות, דובדבנים, משמשים, ומיץ תפוזים בקערה בינונית; מוסיפים 1/4 כוס מים.
מרכיבים שתצטרך
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
משמשמשמש
דובדבניםדובדבנים
דומדמניותדומדמניות
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
בואו לעמוד 45 דקות, ערבוב פעמיים.
3
מסננים היטב; להשליך תערובת מיץ תפוזים.
מרכיבים שתצטרך
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
4
מביאים 1/2 כוס מים ומרק לרתיחה בסיר גדול; מערבבים בהדרגה בתערובת פירות וקוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
מרקמרק
פירותפירות
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
הסר מהחום; לכסות ולתת לעמוד 8 דקות. מוך עם מזלג; מניחים בקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
מחממים שמן במחבת לא דביקה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים בצל; מטוגנים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
8
מוסיפים בצל, פטרוזיליה, ו-5 המרכיבים הבאים (באמצעות פלפל) לתערובת קוסקוס; מערבבים עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
פטרוזיליהפטרוזיליה
בצלבצל
פלפלפלפל
9
מפזרים אגוזים.
מרכיבים שתצטרך
אגוזיםאגוזים