פילאף קוסקוס פרי
Pilaf קוסקוס Fruited עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 203 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך צנוברים, מיץ תפוזים, קוסקוס, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו פילאף אורז פרי, Pilaf basmati Fruited עם פיסטוקים, ו פילאף אורז בר פרי (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים דומדמניות, דובדבנים, משמשים, ומיץ תפוזים בקערה בינונית; מוסיפים 1/4 כוס מים.
בואו לעמוד 45 דקות, ערבוב פעמיים.
מסננים היטב; להשליך תערובת מיץ תפוזים.
מביאים 1/2 כוס מים ומרק לרתיחה בסיר גדול; מערבבים בהדרגה בתערובת פירות וקוסקוס.
הסר מהחום; לכסות ולתת לעמוד 8 דקות. מוך עם מזלג; מניחים בקערה גדולה.
מחממים שמן במחבת לא דביקה מעל חום בינוני.
מוסיפים בצל; מטוגנים 2 דקות.
מוסיפים בצל, פטרוזיליה, ו-5 המרכיבים הבאים (באמצעות פלפל) לתערובת קוסקוס; מערבבים עד מעורבב היטב.