פלאפל I

Name: פלאפל I
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 0 חתיכות טופי הית' בר 1 ג'לפנו טרי שלם; 328 חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג' חומוס (שעועית חומוס), סחוט; 1 1 כף אורגנו מיובש בצל אדום קצוץ דק להגשה; 1 שמן לטיגון, רצוי קנולה; 4 ציפורן קלוף שום פרוס; 1 בצל ירוק, קצוץ; 0 חתיכות טופי הית' בר כוסברה טחונהname; 0 חתיכות טופי הית' בר כמון טחון; 1 בצל, לחתוך לחתיכות; 3 2 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס חבילה אחת (10 אונקיות) חלבי חלב; 1 1 כף אורגנו מיובש 1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

המתכון לפלאפל I ניתן להכין בכ-30 דקות . תמורת 49 סנט למנה , תקבלו מנה עיקרית שמגישה 4. מנה אחת מכילה 273 קלוריות , 12 גרם חלבון ו -13 גרם שומן . אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. המתכון הזה מבית Allrecipes דורש חמאת בוטנים, כוסברה טחונה, שמן תירס וכמון טחון. זהו מתכון ידידותי מאוד לתקציב לחובבי אוכל מהמזרח התיכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן, ללא חלב ולקטו אובו . עם ציון של 52% , המנה הזו טובה. מתכונים דומים: פלאפל בורגר , פלאפל בורגר , ומתאבן פלאפל בהשראה הודית .

הוראות

במעבד מזון או בלנדר טוחנים חומוס. לחומוס מוסיפים שום, חמאת בוטנים, בצל ירוק, בצל, ביצה, כוסברה, כמון, פלפל קאיין ורוטב סויה; לעבד עד לתערובת אחידה. יוצרים כדורים, משתמשים בכ-1 כף לכל אחד.

מרכיבים שתצטרך

1 ג'לפנו טרי שלם