קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

פלפלים צמחוניים ממולאים Poblano

פלפלים צמחוניים ממולאים Poblano
צריך מנה צמחונית בצד? פלפלים צמחוניים ממולאים Poblano יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 314 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 18 גרם שומן. . זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. אם יש לכם תמהיל תיבול צ'ילי, שמן זית, המבורגר צמחוני מתפורר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם כפית ציון של 91% המנה הזאת מעולה. נסו פוסול צמחוני עם שעועית פינטו ופלפלים Poblano, פלפלים ממולאים Poblano, ו פלפלים ממולאים Poblano (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מביאים סיר גדול של מים לרתיחה. חותכים את poblanos בחצי לאורכו ולהסיר את הזרעים והגבעולים.
מרכיבים שתצטרך
12 עד 15 עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו12 עד 15 עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
3
המקום ניקה פלפלים במים רותחים; לבשל עד רך, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
4
ניקוז.
5
מחממים שמן זית במחבת גדולה. מערבבים ירקות מתפוררים ותערובת תיבול צ ' ילי. לבשל, ערבוב, עד מתפורר חם, על 5 דקות. ממלאים את הפלפלים המבושלים עם מתפורר מתובל; למעלה עם גבינה pepperjack. מסדרים פלפלים ממולאים על תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
כ-14 Oz קופסאות שימורים של עגבניות חתוכות לקוביותכ-14 Oz קופסאות שימורים של עגבניות חתוכות לקוביות
גבינה Pepperjackגבינה Pepperjack
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
מניחים פלפלים בתנור שחומם מראש עד גבינה מותכת, כ -10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®