פנקייק פלפל עם כוסברה צ'אטני טרי

פנקייק פלפל עם כוסברה טרייה Chutney הוא צמחוני ארוחת בוקר. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 136 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך סוכר, מלח, כמון טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: פלפל ומרק תירס עם כוסברה טרייה, מהי-מהי עם כוסברה טרייה וקיווי צ'אטני, ו מהי-מהי עם כוסברה טרייה וצ'אטני.

הוראות

מקום ראשון 7 מרכיבים במעבד מזון; דופק 4 פעמים או עד קצוץ.

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים פלפל ובצל 1/4 כוס; לבשל 4 דקות, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

טורטיות קמח טריות, להגשה

הוסף סראנו; לבשל 1 דקה.

מניחים תערובת פלפל בקערה גדולה. לשקול או קלות כפות קמחים לתוך כוסות מדידה יבש; רמה עם סכין.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

ציוד שתשתמש בו

סוכריות ראש אוויר

רול פירות צהוב אחד

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מוסיפים קמחים, מלח, כמון וזרעי שומר לתערובת פלפל. מערבבים ב 1 כוס מים, ולתת לעמוד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פירורי לחם, כמה חופנים

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

טיפים עגולים לפינה #4

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

מחממים 1/2 כפית שמן במחבת על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

יוצקים 1/3 גביע הבלילה לכל פנקייק למחבת; להפיץ הבלילה לתוך 2 (5 אינץ') מעגלים. מבשלים 2 דקות או עד צמרות מכוסים בועות וקצוות נראים מבושלים. הפוך פנקייק; לבשל 2 דקות או עד ישבנים משחימים קלות. חזור על הנוהל פעמיים עם נשאר שמן הבלילה.

מרכיבים שתצטרך

20 עד 25 עלי תרד שלמים