קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות18
מגזין

פסטה שרימפס שום בריא

פסטה שרימפס שום בריא
פסטה חסילון שום בריא עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 326 קלוריות, 30 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן כל אחד. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. גשו לסופר וקנו פתיתי פלפל, עלי תרד לתינוקות, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. מתכונים דומים: ממרח אבוקדו שום בריא, טורקיה Healthified-סלט פסטה, ו פסטה עוף מלאך בריא.

הוראות

1
ב 5-סיר ליטר או תנור הולנדי, לבשל פסטה לפי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
ניקוז; לחזור לסיר. מערבבים בתרד, עגבניות ו 2 כפיות שמן. כיסוי כדי להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
תרדתרד
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
בעוד פסטה מתבשלת, במחבת nonstick 12 אינץ', חום שנותר 1 כפית שמן על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים בצל; מבשלים ומערבבים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
5
מוסיפים שרימפ, פתיתי שום ופלפל; מבשלים ומערבבים 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
פלפלפלפל
שרימפסשרימפס
6
מערבבים ביין, מרק, מלח ופלפל; לבשל 2 דקות או עד שרימפס הם ורודים ומוצקים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שרימפסשרימפס
מרקמרק
ייןיין
7
הסר מהחום; מערבבים פטרוזיליה וחמאה עד החמאה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
חמאהחמאה
8
הוסף תערובת שרימפס לתערובת פסטה בסיר; לזרוק לערבב.
מרכיבים שתצטרך
שרימפסשרימפס
פסטהפסטה
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב