צ'אודר עוף poblano גביני עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 617 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 29 גרם של שומן כל אחד. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. אם יש לך מלח ופלפל, גבינת צ'דר חדה, צ' יפס טורטייה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. . עם כפית ציון של 56% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: מרק עוף Poblano, צ'אודר תירס צלוי Poblano עם עוף ונקניקיות, ו בישול איטי Poblano מרק תירס עם עוף וצ'וריסו.
הוראות
1
מחממים מראש את התנור של מטגן ולהגדיר את מתלה התנור על 6 אינץ ' ממקור החום. קו גיליון אפייה עם רדיד אלומיניום.
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניום
תבנית אפייה
תנור
2
חותכים את הפלפלים לשניים מלמעלה למטה; מסירים את הגבעול, הזרעים והצלעות, ואז מניחים את הפלפלים חתוכים בצד למטה על תבנית האפייה מוכנה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים
זרעים
צלעות
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
3
מבשלים מתחת לגריל שחומם מראש עד שעור הפלפלים הושחר ונשרף, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
4
מניחים את הפלפלים המושחרים לקערה, וחותמים בחוזקה בניילון נצמד. אפשר את הפלפלים קיטור כפי שהם מגניבים, על 20 דקות. לאחר מגניב, להסיר את העורות ולהשליך. קוביות הפלפלים הקלויים.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים
עוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיק
קערה
5
בעוד הפלפלים מתקררים, ממיסים את החמאה בסיר על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים
חמאה
ציוד שתשתמש בו
סיר
6
לטאטא את הקמח, ומערבבים עד התערובת הופכת להדביק כמו חום זהוב אור, על 5 דקות. בהדרגה לטאטא את מרק העוף לתוך תערובת הקמח, ולהביא לרתיחה מעל חום בינוני. מבשלים ומערבבים עד לתערובת עבה וחלק, על 10 דקות.