צ'ה צ' ה בול עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %50 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 689 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 27 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 2 שעות ו -30 דקות. אם יש לך קישואים, מים, אורז, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו קערת צ'ה צ' ה ( עבור עוף מקסיקני וקערת אורז שעועית שחורה) - Soraya Darabi ו Alexan Andrzejewski - 50 נשים משחתות במזון, BLT בקערה, ו קערת אורז (מתכונים דומים).
הוראות
1
מערבבים את כל החומרים יחד בקערה. מתבלים במלח, לפי הטעם. מקררים, מכוסים, עד שמוכנים לשימוש. להביא לטמפרטורת החדר רק לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
מלח
ציוד שתשתמש בו
קערה
1
מניחים שעועית בסיר. מכסים במים ומבשלים בבית רתיחה נמוכה עד רך אבל לא רגשני.
מרכיבים שתצטרך
שעועית
מים
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
מוסיפים שום ומלח, לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
שום
מלח
1
מחממים שמן בסיר של 4 ליטר.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
מוסיפים אורז ומבשלים כ 3 דקות או עד שהאורז מתחיל להפוך לחום בהיר. לאחר מכן מוסיפים מים, שום ומלח. מבשלים עד המים נספגים, ואז לכסות ולתת לעמוד במשך 20 דקות. קצפת ממש לפני ההגשה.