קבב עוף ופלפל

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל קבב עוף ופלפל. מנה אחת מכילה עד 39 גרם חלבון 22 גרם של שומן, וסך הכל 394 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שום, שמן שומשום, כוסברה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב רוטב הסויה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת לימון קמח תירס עם רוטב שוקולד Lapsang Souchong כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 32 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו קבב עוף בקארי ופלפל אדום, קבב עוף בגריל עם מטבל פלפל קלוי, ו לימון עוף ו קבב פלפל Shishito (מתכונים דומים).

הוראות

בקערה קטנה, לשלב רוטב סויה, שמן שומשום, אבקת חמישה תבלינים, שום, פלפל אדום כתוש, שמן צמחי וכוסברה, אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

קורצים שומשום לבן

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

1 1/2 אונקיות 100% טקילה בלנקו

בצל צהוב, קצוץ קטן, בערך רבע כוס

ציוד שתשתמש בו

פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)

מניחים עוף בשקית ziplock גדולה. בתיק נפרד גדול ziplock, לשלב בצל ופלפלים. מחלקים מרינדה בין שקיות, לאטום בעדינות לזרוק למעיל. מקררים את שתי השקיות לפחות 45 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך