קבב שיש בקר קלאסי

קבב שיש בקר קלאסי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 16 גרם חלבון 19 גרם של שומן, וסך הכל 261 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. לך לחנות ותביא פילה בקר, שיני שום, מלח כשר ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו קבב בשר וירקות שישליק, קבב שיש טלה, ו קבב שיש בקיץ (מתכונים דומים).

הוראות

שלב 2 כפיות שמן, רוזמרין, ושום בשקית zip-top גדולה.

מרכיבים שתצטרך

צווארי עוף

1 תפוז, גרידה

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

מוסיפים בשר בקר; חותם ומרינדה במקרר 1 שעה, מסתובב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

הסר בשר משקית; להשליך מרינדה. חוט בשר שווה על שיפודי עץ 6 (12 אינץ'); מפזרים 1/4 כפית מלח 1/4 כפית פלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות

תלת עצות, גזוז

1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

שיפודי עץ

שלב הנותרים 1 כפית שמן ומיץ בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

טקילה באיכות טובה (מומלץ: 100 אחוז אגבה)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מוסיפים עגבניות, בצל, פלפל, ופטריות, משליכים למעיל. חוט כל ירקות בנפרד על שיפודים 12 (12 אינץ'); מפזרים הנותרים 1/4 כפית מלח 1/4 כפית פלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות

אטריות ריגטוני מיובשות

טבעות פלפל אדום מתוק מתוק

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'

20 פרוסות זוקיני דקות

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות

מניחים קבב בקר וירקות על גריל חשמלי מצופה בתרסיס בישול. קבב בצל ופלפל גריל 10 דקות. קבב בקר גריל 9 דקות או עד מידה רצויה של doneness. קבב עגבניות ופטריות גריל 7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר