קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות3
ציון בריאות45
מגזין

קומפוט חצילים

קומפוט חצילים
קומפוט חצילים יכול להיות רק הרוטב שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 91 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. מתאים ל-3 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. גשו לסופר וקנו כוסברה, חצילים, מלח ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו קומפוט חצילים, קומפוט חצילים, ו קומפוט חצילים (מתכונים דומים).

הוראות

1
שים את החציל בקוביות בסל. הגדר את הסל מעל 1 אינץ ' של מים ולהביא לרתיחה. מכסים ואדים את החצילים עד למכרז, 12 דקות; לנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
2
במחבת גדולה, לשלב את העגבניות עם שום, כמון ופפריקה ומבשלים מעל חום מתון עד מעובה, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את רוטב העגבניות ואת החצילים ומבשלים, מערבבים בעדינות כמה פעמים, עד שהחציל מתובל ברוטב, 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
הסר מהחום ומערבבים בחומץ. מתבלים במלח ופלפל; מוסיפים את גרידת הלימון, הכוסברה והפטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
5
מגישים חם או בטמפרטורת החדר.