קוסקוס עם קישואים מתובלים

קוסקוס עם קישואים מתובלים הוא מוצרי חלב חינם וצמחוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 229 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו נענע, אבקת צ'ילי, קוסקוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. מתכונים דומים: קוסקוס מתובל, כרובית מתובלת "קוסקוס", ו קוסקוס מתובל ועוף.

הוראות

להביא מרק עם 1/4 כפית מלח רק לרתיחה בסיר קטן, ואז לשפוך מעל קוסקוס בקערה ולתת לעמוד, מכוסה, 5 דקות. מוך עם מזלג ולהניח בצד עד מוכן לשימוש.

מרכיבים שתצטרך

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

בינתיים, שמן חום במחבת כבדה 10 אינץ ' על חום גבוה בינוני עד חם אבל לא מעשן, ואז בצל sauté עם 1/4 כפית מלח, ערבוב מדי פעם, עד הזהב, על 6 דקות.

מרכיבים שתצטרך

הודו מבושל פרוס דק, מגורר

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

זיתים, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה

מוסיפים שום ו sauté, ערבוב, עד ריחני, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק

מוסיף קישואים ונותר 1/2 כפית מלח וסוטא, ערבוב מדי פעם, עד רק מכרז, על 5 דקות. להפחית את החום נמוך בינוני, ואז מערבבים בכוסברה, אבקת צ ' ילי, כמון, ופלפל ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, 2 דקות. מערבבים בעדינות תערובת קישואים לתוך קוסקוס וקריר כדי לחמם או טמפרטורת החדר. ממש לפני ההגשה, מערבבים מנטה ומיץ לימון.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף