קינואה לארוחת בוקר מתוקה
צריך ללא גלוטן ארוחת בוקר צמחונית? קינואה לארוחת בוקר מתוקה יכולה להיות מתכון מדהים לנסות. מתאים ל-10 מנות. מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 128 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. אם יש לך שמן זית, שקדים חתוכים, ריקוטה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. עם כפית ציון של 51% המנה הזאת די טובה. נסו קינואה לארוחת בוקר, קינואה לארוחת בוקר, ו Pb, J, & B ארוחת בוקר קינואה (מתכונים דומים).
הוראות
בסיר קטן, לכסות את הקינואה עם המים ולהביא לרתיחה. מכסים ומבשלים על אש נמוכה עד שהמים נספגים והקינואה רכה, כ -15 דקות. Fluff קלות קינואה עם מזלג ולכסות אותו שוב.
במחבת בינונית מחממים את שמן הזית.
מוסיפים את השקדים ומבשלים על אש מתונה, ערבוב כמה פעמים, עד חום זהוב, על 2 דקות.
מוסיפים את משמשים, סירופ מייפל, גרידת תפוזים וקינמון ומערבבים היטב עד מחומם דרך.
מוסיפים את הקינואה למחבת ומערבבים בעדינות כדי לשלב את השקדים והמשמשים. מעל כל חלק של קינואה עם כף של ריקוטה ומגישים.