קישואים קישואים מוקפצים
קיץ קישואים מוקפץ עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. מנה אחת מכילה 127 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. אם יש לך בצל, תיבול טוסקני, קישואים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור יום העצמאות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. נסו שרימפס תאילנדי מערבבים ומטגנים עם קישואים, מקפיץ אטריות קישואים (קל + Paleo), ו בקר וכרוב מערבבים ומטגנים (מתכונים דומים).
הוראות
חותכים גרעינים מאוזני תירס. במחבת 12 אינץ', להמס חמאה על חום בינוני.
מוסיפים תירס, קישואים, בצל ואפונה. מבשלים 3 עד 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד ירקות מתחילים לרכך.
מפזרים תיבול טוסקני, מלח ופלפל על תערובת. מבשלים כ -10 דקות יותר, ערבוב מדי פעם, עד ירקות רכים.