קסולה עוף מהירה
תבשיל עוף מהיר עשוי להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 6 . מנה אחת מכילה 511 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 25 גרם שומן. גשו לסופר וקנו מלח, "הרבס דה פרובנס", עגבניות שימורים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו קסולה מהירה, תבשיל חזיר מהיר, ו שעועית לבנה מהירה, אספרגוס וקסולה פטריות (מתכונים דומים).
הוראות
בקערה, לערבב פירורי לחם 2 כפות שמן עד משולב היטב.
יוצקים הנותרים 1/2 שמן כף לתוך מחבת 3 ליטר ovenproof מעל חום בינוני. כאשר חם, להוסיף שאלוט, שום, גזר ומערבבים מדי פעם עד גזר הוא רך, על 7 דקות.
מוסיפים שעועית, עוף, נקניקיות, עגבניות, הרבס דה פרובנס, עלה דפנה, מרק עוף, מלח ופלפל; מערבבים עד בשילוב טוב.
מכסים ואופים בתנור רגיל או הסעה 350 עד שהשעועית חמה, כ -30 דקות; חושפים ומפזרים למעלה באופן שווה עם תערובת פירורי לחם.
אופים עד העליון הוא השחמה וקצוות מבעבע, על 20 דקות יותר.