קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות27
מגזין

קערות פיתה עם מילוי קוסקוס

קערות פיתה עם מילוי קוסקוס
פיתות לחם קערות עם מילוי קוסקוס דורש כ 15 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 212 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך עגבניות, בצל ירוק, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 71%. נסו קערות פיתה עם חומוס פלפל אדום צלוי, קערות קוסקוס עוף על האש, ו קערות קוסקוס עם חומוס זעתר וכרובית קלויה (מתכונים דומים).

הוראות

1
לחץ 1 פיתה עגול בעדינות לתוך קערה מיקרוגל-בטוח בינוני. מיקרוגל גבוה 1 1/2 דקות או עד פריך. חזור על הנוהל עם כדורי פיתה שנותרו. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
שילוב של ה-2שילוב של ה-2
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
בעוד פיטס לבשל, להביא 1/2 כוס מים לרתיחה בסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שילוב של ה-2שילוב של ה-2
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
הסר מהחום.
4
הוסף קוסקוס; לכסות ולתת לעמוד 5 דקות או עד קוסקוס הוא מכרז ונוזל נספג. Fluff קוסקוס עם מזלג, ולהעביר לקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מוסיפים שעועית גרבנזו ו -6 המרכיבים הבאים לקוסקוס; לזרוק בעדינות. תערובת קוסקוס כפית באופן שווה לתוך קערות לחם פיתה. למעלה כל מנה עם 1 כף יוגורט.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
במיה, קצוצה (קפואה או טריה)במיה, קצוצה (קפואה או טריה)
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
שילוב של ה-2שילוב של ה-2
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)