מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות3
ציון בריאות51
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
סלט ג'לטין חמוציות-אגנוג
סיגליות מסוכרות
צלעות עם סלסת תירס
קורנביף וכרוב קלים
שעועית מטוגנת חריפה
פילה בקר מצופה קקאו
שעועית מטוגנת לא מטוגנת
סוכריות ביצי פסחא
אנצ'ילדות צמחוניות
צ'ילי עוף ושעועית לבנה של שרש
מתכונים קשורים
המבורגרים האולטימטיביים של סלמי
צלעות עם סלסת תירס
קורנביף וכרוב קלים
פנה אל' ארביאטה
מגזין

קערת אורז עוף וברוקולי

קערת אורז עוף וברוקולי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף ברוקולי קערת אורז. והוא מתאים להגשה ל 3 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 610 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 22 גרם שומן. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. לך לחנות ותביא אורז חום מבושל מראש, פלפל, חזה עוף, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: קערת בייקון וברוקולי אורז, קערת בייקון וברוקולי אורז, ו קערת אטריות אורז עם ברוקולי ופלפלים.

הוראות

1
אדים ברוקולי 5 דקות או עד פריך-מכרז.
מרכיבים שתצטרך
2
מחממים אורז לפי הכיוונים.
מרכיבים שתצטרך
3
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים עוף; מפזרים מלח ופלפל. מבשלים 4 דקות או עד שנעשה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים בצל וגבינה, ערבוב עד גבינה מתחילה להמס. מערבבים באורז; מקפלים בברוקולי. מבשלים 1 דקה או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
6
מפזרים שקדים.
מרכיבים שתצטרך
המבורגרים האולטימטיביים של סלמי
צלעות עם סלסת תירס
קורנביף וכרוב קלים
פנה אל' ארביאטה
שעועית מטוגנת חריפה
נאצ'וס שעועית מטוגן
פילה בקר מצופה קקאו
שעועית מטוגנת לא מטוגנת
אנצ'ילדות צמחוניות
פאי עוף דרום-מערבי של סאני