קפונטה

Caponata עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. והוא יספק כ 12 מנות. מנה אחת מכילה 136 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. גשו לסופר וקנו סוכר, צנוברים, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו קפונטה, קפונטה, ו קפונטה (מתכונים דומים).