קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות24
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

קציצות ירקות

קציצות ירקות
קציצות ירקות דורשות בערך 50 דקות מתחילתו ועד סופו. צופה הדמות שלך? זה מתכון חינם חלב יש 179 קלוריות, 7 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן למנה. אתה מקבל מנות ראשונות המשמש 6. אם יש לכם מלח, גאראם מסאלה, אפונה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 13 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה הביא לך את כולםמתכונים. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: קציצות טורקיה, קציצות חומוס, ו א 'עד ת' קציצות עוף.

הוראות

1
מניחים את תפוחי האדמה, הגזר, השעועית הירוקה והאפונה בסיר עם מספיק מים לכיסוי. מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש לנמוכה, מכסים ומבשלים 15 דקות, עד שתפוחי האדמה רכים.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
תפוח אדמהתפוח אדמה
גזרגזר
מיםמים
אפונהאפונה
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מסננים ירקות, מעבירים לקערה ומועכים בעזרת מועך תפוחי אדמה ומשאירים כמה נתחים קטנים.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
תפוח אדמהתפוח אדמה
ציוד שתשתמש בו
מרסק תפוחי אדמהמרסק תפוחי אדמה
קערהקערה
3
מערבבים את הביצה, 3/4 כוס פירורי לחם, גראם מסאלה, פלפל קאיין ומלח לקערה עם הירקות המעוכים. יוצרים את התערובת לקציצות קטנות בעובי של 1/2 אינץ'. לחפור את הקציצות בפירורי הלחם הנותרים לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
פלפל קאייןפלפל קאיין
פירורי לחםפירורי לחם
גארם מסאלהגארם מסאלה
ירקירק
מלחמלח
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
מחממים את השמן במחבת גדולה על אש בינונית ומטגנים את הקציצות המצופות עד להזהבה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מסננים על מגבות נייר.
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר