קציצות ירקות ג'מייקני

תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל קציצות ירקות ג'מייקני. והוא יספק כ 1 מנות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 626 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 52 גרם של שומן למנה. 711 אדם מצא מתכון זה להיות טעים ומספק. אם יש לך allspice, larges שיני שום, חלב קוקוס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו קציצות בשר ג'מייקני, ג'מייקני קציצות טמפה, ו קציצות עוף ג'מייקני (מתכונים דומים).

הוראות

מעבירים את הקציצות לתבנית אפייה מרופדת בקלף ואופים עד לחום זהוב, כ -35 דקות.

מגישים מיד עם קצת רוטב חריף.עושה שישה קציצות גדולות, או כמה עשרות קטנים יותר.Reprinted with permission from Vegan Soul Kitchen: Fresh, Healthy, And Creative African-American Cuisine by Bryant Terry. (Da Capo Press, March, 2009)Print Recipe

מרכיבים שתצטרך