מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב46 דק.
מנות4
ציון בריאות49
סוגי מאכליםתוספות
לחם אגוזים ופירות
בצלים ממולאים בשלוש גבינות
מחבת רביולי יוונית
לחם אגוזים ופירות
תבשיל טונה טעים
קוקטייל לובסטר צלוי ואבוקדו
סלט תפוחים פירותי
סלט תפוחי אדמה שום ראנץ'
סלט סלט אדום, לבן וכחול
מנה חמה של חזיר ואטריות
מתכונים קשורים
טורט שוקולד
הו-כל כך קל גבינה בול עץ
חזה בקר ברביקיו
עוגת מרנג שוקולד
מגזין

קציצות עדשים עם רוטב יוגורט

קציצות עדשים עם רוטב יוגורט
קציצות עדשים עם רוטב יוגורט עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 284 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. הכנת המנה לוקחת כ 46 דקות. גשו לסופר וקנו פלפל, חלבונים, רוטב יוגורט ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. עם כפית ציון של 83% המנה הזו מעולה. מתכונים דומים: קציצות עדשים עם חסה ויוגורט, תבשיל עדשים אדום עם רוטב יוגורט, ו עוגות עדשים עם רוטב יוגורט יווני.

הוראות

1
מניחים עדשים 4 כוסות מים בסיר גדול; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים את החום, ומבשלים 20 דקות או עד שהעדשים מכרזים.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
לנקז היטב.
3
שלב פירורי לחם ו-5 המרכיבים הבאים במעבד מזון; לעבד עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
4
מוסיפים עדשים, אורז, 1 כף שמן, חלבונים ביצה; תהליך עד קצוץ גס.
מרכיבים שתצטרך
חלבוניםחלבונים
עדשיםעדשים
אורזאורז
שמן בישולשמן בישול
5
מחלקים תערובת ל 8 (1/4-כוס) חלקים, ולעצב כל אחד לתוך פטי עבה 1/4 אינץ'.
6
חום שנותר שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
הוסף קציצות; לבשל 3 דקות בכל צד או עד השחמה.
8
מגישים עם רוטב יוגורט.
מרכיבים שתצטרך
יוגורטיוגורט
רוטברוטב
קרום הפיצה האהוב
רצועות בקר דרום-מערביות
פודינג לחם הודי (דאבל קא מיטה)
חלונות כנסייה א'
מוקפץ עוף בדבש ואגוזים
כריך וופל
תבשיל עוף ושעועית
בצלים ממולאים בשלוש גבינות
עוף בבצק עלים
מחבת רביולי יוונית