רב הברוקולי של מריה

הברוקולי של מריה הוא רב ללא גלוטן וקמאיות ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מנות ראשונות יש 186 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 18 גרם של שומן למנה. גשו לסופר וקנו ברוקולי, גבינת פרמזן, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. עם כפית מתכונים דומים: פסטה עם פנצ'טה, ברוקולי או ברוקולי ראבה וצנוברים, ברוקולי וברוקולי עם פלפלים אדומים קלויים, ו ברוקולי רבה.