קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות30
מגזין

רצועות עוף שומשום פקאן

רצועות עוף שומשום פקאן
רצועות עוף שומשום פקאן עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 554 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 25 גרם של שומן למנה. אם יש לך שמן בוטנים, חרדל דיז'ון, חלבונים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן בוטנים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות טופי בוטן מלוחות כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו רצועות עוף שומשום, רצועות עוף שומשום, ו רצועות עוף שומשום (מתכונים דומים).

הוראות

1
לטאטא את החרדל, שימורי אפרסק, טימין, 1 כף מים וקמצוץ מלח בקערה קטנה. מקציפים את החלבונים בקערה גדולה עד מקציף.
מרכיבים שתצטרך
שימורי אפרסקשימורי אפרסק
חלבוניםחלבונים
חרדלחרדל
טימיןטימין
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
2
מערבבים את פירורי הלחם, פקאנים, זרעי שומשום, פפריקה ו 1 כפית מלח בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
זרעי שומשוםזרעי שומשום
פירורי לחםפירורי לחם
פפריקהפפריקה
פקאניםפקאנים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מחממים את שמן הירקות במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. לטבול את רצועות העוף בחלבון הביצה ולאחר מכן לגלגל בתערובת פירורי הלחם, לחיצה כדי לעזור לו לדבוק. עובד בקבוצות, לבשל את העוף עד חום זהוב, על 3 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מכרזי עוףמכרזי עוף
שמן צמחישמן צמחי
פירורי לחםפירורי לחם
חלבוניםחלבונים
עוף שלםעוף שלם
גלולגלול
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
ניקוז על מגבות נייר.
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
5
מגישים עם רוטב אפרסק חרדל.
מרכיבים שתצטרך
חרדלחרדל
אפרסקאפרסק
רוטברוטב
6
צילום אנטוניס אכילאוס