קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות49
מגזין

שום עוף 'נ' פסטה

שום עוף 'נ' פסטה
ניתן להכין את המתכון לפסטה עוף שום ב-25 דקות בערך . חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -39 גרם חלבון , 5 גרם שומן ובסך הכל 526 קלוריות . מתכון ללא חלב זה מגיש 4 ומחירו 3.79 $ למנה . אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית הזו. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש שמן זית, רוטב פרמזן שום צלוי, חצאי חזה עוף ועגבניות. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 78% . הציון הזה די טוב. נסו פסטה עוף פרמזן שום , פסטה שום צלוי עם עוף ופסטת עוף שום עם פרושוטו עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מבשלים פסטה לפי הוראות האריזה. בינתיים, במחבת גדולה משחימים עוף בשמן.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים רוטב פרמזן; מכסים ומבשלים במשך 8-10 דקות או עד שמיצי העוף מתנקים.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
3
מוסיפים מחצית מהעגבניות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
4
מסננים פסטה; מעל עוף ורוטב.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
5
מפזרים את יתרת העגבניות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים