קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות49
מגזין

שום עוף 'נ' פסטה

שום עוף 'נ' פסטה
ניתן להכין את המתכון לפסטה עוף שום ב-25 דקות בערך . חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -39 גרם חלבון , 5 גרם שומן ובסך הכל 526 קלוריות . מתכון ללא חלב זה מגיש 4 ומחירו 3.79 $ למנה . אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית הזו. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש שמן זית, רוטב פרמזן שום צלוי, חצאי חזה עוף ועגבניות. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 78% . הציון הזה די טוב. נסו פסטה עוף פרמזן שום , פסטה שום צלוי עם עוף ופסטת עוף שום עם פרושוטו עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
מבשלים פסטה לפי הוראות האריזה. בינתיים, במחבת גדולה משחימים עוף בשמן.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוסיפים רוטב פרמזן; מכסים ומבשלים במשך 8-10 דקות או עד שמיצי העוף מתנקים.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
3
מוסיפים מחצית מהעגבניות.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
4
מסננים פסטה; מעל עוף ורוטב.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט2 עד 3 כפות בצל ירוק קצוץ דק, לקישוט
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
5
מפזרים את יתרת העגבניות.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'